High Impact
Olahraga high impact melibatakan gerakan dengan hentakan seperti melompat, di mana kedua kaki tidak menginjak lantai pada saat yang bersamaan.
Contohnya jogging, lompat tali, skipping, jumping jack, dan gerakan aerobik yang mengharuskan kedua kaki melompat.
Sehingga, olahraga high impact akan membuat pembebanan ekstra di lutut, pergelangan kaki, dan pinggul.
Olahraga high impact biasanya melibatkan olahraga intensitas tinggi, serta kemungkinan membakar kalori dan cedera lebih besar.
Untuk itu, mungkin kurang nyaman dilakukan oleh seseorang yang memiliki masalah di bagian kaki atau berat badan berlebihan (obesitas).
Akan tetapi, olahraga high impact mampu menurunkan presentase lemak lebih besar dibandingkan olahraga low impact.
Lebih lanjut, olahraga high impact direkomendasikan agar tidak dilakukan setiap hari guna menjaga persendian dari cedera.
Baca Juga: Sama-Sama Olahraga Intensitas Tinggi, Apa Perbedaan HIIT dan Tabata?
