2. Meningkatkan massa otot
Bermain sepak bola setidaknya dua kali dalam seminggu dengan durasi selama satu jam mampu meningkatkan massa otot kaki.
Di mana jumlah per kapiler serat otot itu bisa meningkat sebesar 18 persen.
Di sisi lain, aktivitas enzim metabolisme glukosa dan lemak juga masing-masing meningkat sebesar 11 dan 9 persen.
Baca Juga: 7 Tips agar Lebih Termotivasi untuk Lari, Salah Satunya Ajak Teman!
3. Meningkatkan kepadatan tulang
Perempuan yang telah menginjak usia 40 tahun akan kehilangan massa tulang hingga satu persen setiap tahunnya.
Kondisi tersebut menyebabkan perempuan lebih rentan mengalami masalah tulang keropos.
Untuk menghindari masalah tulang, sepak bola cocok dijadikan alternatif yang bisa dilakukan demi meningkatkan kepadatan mineral tulang perempuan rata-rata 2-3 persen.
Dalam arti lain, sepak bola ini bisa mengurangi proses penuaan tulang bahkan hingga 3-6 tahun.
