Parapuan.co - Masalah kesehatan seksual dan reproduksi perempuan kerap menjadi momok yang menakutkan bagi kaum hawa.
Pasalnya, masalah kesehatan reproduksi tentu saja berkaitan dengan kondisi kesuburan seorang perempuan.
Salah satu masalah kesehatan seksual dan reproduksi perempuan yang kerap dialami oleh sebagian wanita adalah kista ovarium.
Melansir dari laman Medical News Today, kista ovarium merupakan sel non kanker yang berisi cairan dan tumbuh di dalam ovarium.
Kebanyakan perempuan yang memiliki masalah kesehatan satu ini tidak mengalami gejala yang berarti.
Baca Juga: Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan: Ketahui Tentang Pap Smear
Di sisi lain, sebagian di antaranya mengalami gejala berupa nyeri hebat saat haid.
Sementara itu, tidak semua kondisi kista harus segera ditangani dengan operasi. Jika dinilai tidak membesar dengan cepat, ada yang bisa menghilang dengan sendirinya.
Namun, tindakan tersebut harus dilakukan berdasarkan anjuran dokter yang melalukan pemeriksaan menyeluruh.
Terdapat beberapa cara perawatan masalah kesehatan organ kewanitaan ini yang bisa dilakukan di rumah.
Perlu diingat, tindakan ini bukan untuk menghilangkan, melainkan untuk meredakan nyeri saat kambuh.
1. Penurunan berat badan
Cara yang bisa dilakukan untuk meredakan gejala dari masalah kesehatan seksual dan reproduksi perempuan adalah menurunkan berat badan.
Pasalnya, proses penurunan berat badan dapat membantu tubuh mengatur kadar hormon dengan lebih baik.
Selain itu, cara ini juga dapat mencegah perkembangan lebih banyak kista, dan memperbaiki gejala nyeri dan kelelahan.
Baca Juga: Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan : 5 Makanan yang Baik untuk Pengidap Kista Ovarium
2. Perubahan pola makan
Banyak perempuan yang mengalami masalah kesehatan organ kewanitaan berupa PCOS resisten terhadap insulin.
Kondisi ini dapat menimbulkan risiko diabetes, membuat sulit hamil, dan menyebabkan penambahan berat badan.
Untuk mengatasinya, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengubah pola makan.
Para ahli menyarankan untuk mengurangi asupan gula, termasuk kandungan karbohidrat seperti roti dan pasta.
Lebih lanjut lagi, direkomendasikan untuk mengonsumsi makanan utuh yang sehat untuk membantu mendapatkan berat badan ideal.
3. Rutin olahraga dan peregangan
Olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk bagi mereka pengidap kista ovarium.
Dengan rutin melakukan olahraga dan peregangan dapat membantu meredakan nyeri akibat kista ovarium.
Adapun olahraga yang bisa dilakukan seperti, lari, yoga, dan senam olah tubuh lainnya.
Rutin berolahraga juga dapat mengurangi rasa sakit dengan memperkuat otot, sehingga bisa mencegah perkembangan kista dan membantu memerangi resistensi insulin.
4. Teknik relaksasi
Teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam, dapat membantu meredakan kecemasan dan mengurangi nyeri.
Dalam jangka panjang, teknik relaksasi ini baik untuk kesehatan kita secara umum.
Hanya saja, stres, kecemasan dan gangguan emosional lainnya dapat menambah rasa sakitnya sehingga harus dihindari.
Baca Juga: Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan: Faktor Risiko Kista Ovarium
5. Kompres air hangat
Rasa hangat yang ditimbulkan saat mengompres tubuh dengan air hangat dapat meningkatkan aliran darah dan mengurangi rasa sakit.
Untuk itu, kamu bisa melakukannya beberapa kali sehari ketika merasakan gejala kista ovarium.
Kamu cukup letakkan botol berisi air panas yang dibalut handuk ke area yang sakit dan diamkan selama 20 menit.
Nah, berikut perawatan rumahan untuk bantu meredakan nyeri dari masalah kesehatan seksual dan reproduksi perempuan berupa kista ovarium. (*)
