1. Penurunan berat badan
Cara yang bisa dilakukan untuk meredakan gejala dari masalah kesehatan seksual dan reproduksi perempuan adalah menurunkan berat badan.
Pasalnya, proses penurunan berat badan dapat membantu tubuh mengatur kadar hormon dengan lebih baik.
Selain itu, cara ini juga dapat mencegah perkembangan lebih banyak kista, dan memperbaiki gejala nyeri dan kelelahan.
Baca Juga: Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan : 5 Makanan yang Baik untuk Pengidap Kista Ovarium
2. Perubahan pola makan
Banyak perempuan yang mengalami masalah kesehatan organ kewanitaan berupa PCOS resisten terhadap insulin.
Kondisi ini dapat menimbulkan risiko diabetes, membuat sulit hamil, dan menyebabkan penambahan berat badan.
Untuk mengatasinya, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengubah pola makan.
Para ahli menyarankan untuk mengurangi asupan gula, termasuk kandungan karbohidrat seperti roti dan pasta.
Lebih lanjut lagi, direkomendasikan untuk mengonsumsi makanan utuh yang sehat untuk membantu mendapatkan berat badan ideal.
3. Rutin olahraga dan peregangan
Olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk bagi mereka pengidap kista ovarium.
Dengan rutin melakukan olahraga dan peregangan dapat membantu meredakan nyeri akibat kista ovarium.
Adapun olahraga yang bisa dilakukan seperti, lari, yoga, dan senam olah tubuh lainnya.
Rutin berolahraga juga dapat mengurangi rasa sakit dengan memperkuat otot, sehingga bisa mencegah perkembangan kista dan membantu memerangi resistensi insulin.
