Berbagai sayuran tersebut bisa dimasak menjadi berbagai hidangan, baik ditumis, dipanggang, maupun dijadikan sup yang menyegarkan.
3. Biji-Bijian Utuh
Biji-bijian utuh merupakan sumber yang kaya akan folat.
Berbagai pilihan biji-bijian utuh yang bisa dikonsumsi ialah jelai dan millet.
Selain itu, ibu hamil juga bisa menginsumsi tepung gandum utuh yang tinggi nutrisi, folat salah satunya.
4. Kacang
Makanan yang tinggi akan asam folat lainnya adalah kacang.
Baca Juga: Ada di Dapur, Ini 5 Cara dan Obat Alami untuk Mengurangi Pusing
Kacang termasuk jenis makanan yang mudah ditemukan ini bisa disantap sebagai camilan maupun dijadikan selai.
Jika ingin membuat selai kacang sendiri, Kawan Puan cukup menggiling beberapa kacang di mixer dengan sedikit garam dan pemanis seperti madu segar.
Tak hanya sebagai selai, kacang juga bisa dijadikan sebagai bumbu makanan yang sedap.
5. Buah Jeruk
Bukan hanya mengandung vitamin C, buah jeruk juga tinggi akan asam folat.
