Parapuan.co - Menyambut Hari Ibu yang akan jatuh pada Rabu 22 Desember 2021, alangkah baiknya untuk mengetahui apa saja makanan yang baik untuk ibu menyusui.
Sebab, ibu menyusui membutuhkan nutrisi yang baik untuk memperkuat tubuh serta demi memastikan si kecil mendapatkan ASI yang bergizi.
Dengan begitu, si kecil mendapat nutrisi yang baik untuk menunjang masa tumbuh kembangnya.
Menyambut Hari Ibu 2021, ketahui inilah 7 rekomendasi makanan untuk dikonsumsi ibu menyusui yang dilansir dari Pumps for Mom. Yuk, simak!
1. Ikan salmon
Salmon dan ikan berlemak lainnya mengandung asam lemak omega-3 seperti DHA.
DHA itu membantu menjaga kesehatan jantung untuk ibu menyusui dan mendorong perkembangan otak dan sistem saraf untuk tumbuh bayi.
Maka itu, penting bagi ibu menyusui untuk menghindari ikan bermerkuri tinggi seperti todak.
Pasalnya, konsentrasi merkuri yang tinggi dapat membatasi perkembangan kognitif anak.
Jadi, pastikan ibu menyusui tetap mengonsumsi ikan dengan asam lemak omega-3 untuk mendukung perkembangan otak bayi, ya.
Baca Juga: Jadi Santapan Khas saat Natal, Ini 5 Kesalahan dalam Membuat Kue Jahe
2. Sayuran berdaun hijau
Bayam, kangkung, lobak Swiss, dan sayuran berdaun hijau lainnya kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk untuk ASI.
Seperti vitamin A, kalsium , vitamin K, zat besi, vitamin C, dan antioksidan.
Maka dari itu, pastikan ibu menyusui mengonsumsi sayuran berdaun hijau agar ASI yang diberikan pada anak penuh akan gizi.
