Menurut Pritchett, salah satu cara terbaik untuk mendapatkan ketenangan untuk meningkatkan kesejahteraan mental adalah berlari di luar ruangan di jalan setapak atau lintas alam.
Menurut sebuah studi tahun 2020, peserta yang mencatat hingga 6,5 mil (sekitar 10,5 km) berlari di jalur melaporkan sendiri skor kesehatan dan kesehatan yang lebih tinggi pada survei.
Meskipun ada keterbatasan dalam penelitian ini, termasuk survei yang dilaporkan sendiri dan keragaman sampel yang terbatas, penelitian ini melengkapi penelitian sebelumnya.
Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2019 menunjukkan pelari berpengalaman dan pemula lebih menyukai karakteristik khusus di lingkungan lari mereka untuk mendapatkan kapasitas restoratif dari lari mereka, termasuk ruang hijau dan hidup.
Nah, itu dia manfaat melakukan trail running, Kawan Puan. Apakah kamu tertarik mencobanya?
Baca Juga: Manfaat Pilates Bagi Perempuan, Mengurangi Nyeri Haid hingga Memperbaiki Kualitas Tidur
(*)
