2. Minyak ikan omega-3
Asam lemak omega-3 juga ditemukan dalam ikan dan minyak ikan.
Tentunya bukan sembarang ikan, ya. Beberapa jenis ikan yang tinggi akan asam lemak omega-3 di antaranya salmon, tuna, trout danau, herring, dan sarden.
Asam lemak omega-3 ini baik untuk penderita kolesterol tinggi karena nutrisi tersebut dapat membantu mengurangi risiko terkena jantung.
Disarankan untuk makan satu atau dua porsi ikan berlemak dalam seminggu guna mengurangi risiko serangan jantung.
Baca Juga: Cocok Dijadikan Obat Alami, Ini 6 Manfaat Kunyit bagi Kesehatan Tubuh
3. Suplemen tanaman sterol dan stanol
Sterol dan stanol tumbuhan adalah zat yang ditemukan di banyak buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, dan tanaman lainnya.
Beberapa makanan olahan juga diperkaya dengan sterol atau stanol, seperti margarin atau produk yogurt.
Sterol dan stanol tanaman dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Kedua zat tersebut juga membantu mencegah usus kecil menyerap kolesterol dan mampu menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat) dalam darah.
