Parapuan.co - Salah satu cara untuk menghilangkan stres dan kecemasan adalah dengan berolahraga.
Seperti diketahui olahraga mampu menurunkan kortisol, yakni merupakan hormon stres tubuh.
Selain itu, olahraga juga bisa melepaskan hormon endorfin yang mampu meningkatkan suasana hati dan bertindak sebagai obat penghilang rasa sakit alami.
Namun selain olahraga, ada beberapa cara sederhana lain yang mampu menghilangkan stres.
Mengutip dari Healthline, stres dan kecemasan bisa dihilangkan dengan cara berikut ini, simak!
Baca Juga: Wanita Karir Mengalami Stres, Ini 4 Cara Mengatasinya agar Tetap Produktif
1. Menyalakan lilin aroma terapi
Kawan Puan, menyalakan lilin beraroma atau menggunakan minyak esensial mampu membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Pasalnya menggunakan wewangian itu mampu suasana hati, sehingga kecemasan bisa hilang dan kualitas tidur pun membaik.
Berikut ini beberapa aroma yang dapat menenangkan diri ketika mengalami stres dan kecemasan, di antaranya:
- Lavender
- Mawar
- Akar wangi
- Bergamot
- Kamomil Romawi
- Kemenyan
- Kayu cendana
2. Mengurangi asupan kafein
Kafein adalah stimulan yang ditemukan dalam kopi, teh, cokelat, dan minuman energi.
Oleh karena itu, jika tubuh mengonsumsi kafein dalam dosis yang tinggi maka kecemasan pun bisa meningkat.
Maka, penting sekali untuk mengurangi asupan kafein, agar rasa cemas dan gelisah bisa berkurang.
Memang kafein itu menyehatkan jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, tapi harus dipahami bahwa toleransi tiap orang itu berbeda-beda.
Jadi jika suasana hati menjadi tidak enak, Kawan Puan bisa untuk mengurangi jumlah konsumsi kafein.
Baca Juga: Takut Pada Perempuan Cantik? Bisa Jadi Kamu Menderita Venustraphobia
3. Menulis
Meski menulis merupakan kegiatan yang sangat sederhana, namun harus dipahami bahwa cara ini dapat mengatasi stres.
Saat menulis, cobalah untuk mencatat semua hal yang kamu syukuri maupun apa yang membuat stres.
Namun Kawan Puan bisa mengusahakan untuk lebih fokus ke rasa syukur.
Sebab, rasa syukur dapat membantu menghilangkan stres dan kecemasan dengan memfokuskan pikiran pada hal-hal positif dalam hidup.
4. Mengunyah permen karet
Selain menulis, cara paling mudah untuk meredakan stres adalah mengunyah permen karet. Mengapa demikian?
Pasalnya dengan mengunyah permen karet dapat menimbulkan adanya gelombang otak yang mirip dengan orang yang santai.
Tak hanya itu saja, menguntah permen karet juga meningkatkan aliran darah ke otak lo, Kawan Puan!
Baca Juga: Hari Disabilitas Internasional, Apakah Penyakit Mental Termasuk Disabilitas?
5. Tertawa
Kawan Puan ketika mengalami stres, mungkin akan lebih sulit untuk tertawa.
Namun cobalah untuk memancing kondisi ini dengan menonton tayangan yang lucu atau bergaul dengan teman-teman yang membuatmu tertawa.
Dengan tertawa maka yang terjadi pada tubuh yakni:
- Menghilangkan respons stres
- Menghilangkan ketegangan dengan mengendurkan otot-otot
- Dalam jangka panjang, tertawa juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan suasana hati.
Dengan mengetahui ulasan di atas, dapat disimpulkan bahwa menghilangkan stres dan kecemasan itu cukup susah ya, Kawan Puan.
Maka dari itu yuk dicoba cara-cara di atas, agar tidak terjadi komplikasi karena stres. (*)
