3. Makan lemak sehat
Makan lemak sehat seperti kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, biji labu, kenari, kacang brazil, biji rami dan hindari minyak olahan.
Kemudian, pengidap PCOS dapat mengonsumsi makanan fermentasi seperti kimchi, dan asinan kubis akan membuat usus sehat.
4. Fokus pada pencernaan
Makan pepaya setelah makan siang atau makan malam dapat membantu pencernaan menjadi lebih baik.
Baca Juga: Cegah Gangguan Haid untuk Jaga Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan
5. Aktivitas fisik
Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu meringankan gejala PCOS.
Mulailah bergerak dengan setidaknya 30 menit aktivitas fisik intensitas sedang hampir setiap hari dalam seminggu.
"Olahraga dan gerakan teratur sepanjang hari membantu tubuh membakar gula, menghilangkan lemak, dan meningkatkan sensitivitas terhadap insulin," tambah Tripti.
6. Suplemen
Zinc merupakan suplemen penting, meningkatkan tingkat energi, membantu mengatasi kerontokan rambut.
Magnesium meningkatkan kecemasan, kontrol kelelahan, tekanan darah tinggi dan meningkatkan kualitas tidur.
Vitamin D meningkatkan kesehatan tulang, mengurangi kecemasan dan depresi, meningkatkan kekebalan dan B12 meningkatkan suasana hati dan menurunkan peradangan.
Nah, diet seimbang ini semoga dapat membantu pengidap PCOS yang berkaitan dengan kesehatan seksual dan reproduksi perempuan.
(*)
