4. Medicine Ball Burpees
Cara melakukan medicine ball burpees: Berdiri dengan kaki selebar bahu, pegang medicine ball dengan kedua tangan.
Rentangkan bola ke atas, lalu banting bola ke tanah sekeras yang kamu bisa, ayunkan dan duduklah ke belakang saat kamu membanting.
Saat kamu bergantung, tekuk lutut. Letakkan tangan di tanah di luar kaki dan lompat kembali ke posisi high-plank.
Jaga tubuh dalam garis lurus.
Baca Juga: Bagaimana Melakukan Olahraga untuk Perempuan Pasca Persalinan?
5. Sprawls
Gerakan sprawls melatih otot dan membakar kalori yang dapta membentuk dan mengencangkan tubuh bagian atas dan bawah.
Cara melakukan sprawl: Berdiri dengan kaki selebar bahu, jongkok dan letakkan tangan di lantai.
Lompat kaki kembali ke posisi plank dan turunkan tubuh untuk menyentuh tanah.
Dorong diri ke posisi plank dan kemudian lompatkan kaki di luar tangan menjadi jongkok.
Kamu dapat mengulangi gerakan olahraga untuk perempuan membakar lemak perut sprawls hingga beberapa kali repetisi.
(*)
