4. Stability Ball Workout
Untuk melakukan gerakan ini kamu cukup berbaring dengan dada di atas Stability Ball.
Posisi tangan berada di sisi dada dan jaga jari-jari kaki di lantai, dengan posisi meregangkan kaki lurus.
Kemudian dorong tubuh ke atas hingga lengan hampir lurus, lalu tahan dan seimbangkan selama dua detik.
Setelah itu secara perlahan kembali ke posisi awal dan ulangi.
Baca Juga: Bagaimana Melakukan Olahraga untuk Perempuan Pasca Persalinan?
5. Latihan Kekuatan
Untuk memulai jenis olahraga satu ini, pastikan untuk melakukan pemanasan selama 5 hingga 10 menit sebelumnya.
Jika baru memulai latihan kekuatan, maka mulailah dengan gerakan push-up, squat, dan sit-up.
Pelajari teknik dengan benar untuk melakukan aktivitas ini dan pastikan berada di bawah pengawasan seorang ahli.
Nah, itu tadi jenis olahraga untuk perempuan berusia remaja, selamat mencoba Kawan Puan! (*)
