Parapuan.co - Olahraga bisa dilakukan di mana saja, entah itu di dalam ataupun luar ruangan.
Namun, rupanya olahraga di luar ruangan punya sederet manfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, lho, Kawan Puan.
Manfaat olahraga di luar ruangan bagi tubuh ini tak hanya baik untuk kesehatan fisik, bahkan mental pun mendapat dampak positif.
Toh, ada banyak pilihan olahraga yang bisa dilakukan di luar ruangan, misalnya berlari, jalan kaki, maupun bersepeda.
Baca Juga: Bisa Sekaligus Liburan, Rekomendasi Olahraga di Alam yang Menyenangkan
Lantas apa saja manfaat olahraga di luar ruangan?
Dilansir dari Piedmont, berikut ini beragam manfaat olahraga di luar ruangan baik untuk kesehatan fisik maupun mental, simak ya!
1. Antidepresan alami
Olahraga di luar ruangan rupanya dapat membantu menangkal gangguan afektif musiman, depresi, dan kecemasan.
Hal ini disebabkan sinar matahari secara alami meningkatkan serotonin, hormon yang memengaruhi suasana hati.
Ditambah lagi olahraga itu menghasilkan endorfin, hormon perasaan baik lainnya yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi rasa sakit.
2. Berolahraga di luar membuat tubuh lebih tertantang
Suasana yang dirasakan jika berolahraga di luar dan di dalam ruangan itu berbeda.
Berolahraga di luar ruangan memiliki medan tersendiri. Sehingga hal ini memicu tubuhmu untuk ingin segera menyelesaikan sesi olahraga.
3. Memberikan kelegaan mental
Ketika berolahraga dengan target menurunkan berat badan, maka mental akan sedikit tertekan karena ada ambisi yang harus dicapai.
Buruknya lagi jika terlalu berambisi, kadang tekanan darah menjadi turun.
Baca Juga: Coba 1 Menit, 5 Gerakan Olahraga untuk Perempuan Mengatasi Kram Menstruasi
Kalau sudah begitu, cobalah untuk berolahraga di luar ruangan karena aktivitas fisik pun akan terasa lebih menyenangkan.
Di samping itu, olahraga di luar ruangan itu terasa seperti bermain.
4. Olahraga lebih menyenangkan
Berolahraga di luar ruangan bisa menjadi waktu menyenangkan, baik itu sendiri, bersama keluarga maupun teman.
Jadi, daripada bertemu teman untuk sekadar makan siang, cobalah ganti jadwal untuk berjalan-jalan sambil menikmati alam.
Atau kamu bisa mengajak keluarga untuk berolahraga bersama daripada menonton TV di rumah.
5. Gratis
Keuntungan olahraga di luar ruangan lainnya adalah gratis.
Iya, gratis. Sebab, kamu tak perlu menggunakan alat berat untuk berolahraga di luar ruangan.
Cukup lakukan aktivitas olahraga di pagi hari atau saat hari masih terang dan lakukan di taman maupun sekeliling rumah saja.
Dengan begitu, kamu tak perlu mengeluarkan biaya sepeserpun untuk berolahraga.
Baca Juga: Bermanfaat bagi Otot Dasar Panggul, Ini Cara Melakukan Senam Kegel
Meskipun olahraga di luar ruangan memiliki berbagai manfaat hendaknya kamu memperhatikan beberapa hal yakni:
- Gunakan tabir surya yang mengandung SPF, kacamata hitam, dan topi untuk melindungi kesehatan kulit.
- Gunakan sepatu yang nyaman untuk melindungi kaki dari kemungkinan cedera.
- Banyak minum air
Wah, bagaimana Kawan Puan, dengan mengetahui 5 manfaat olahraga di luar ruangan, apakah kamu tertarik untuk melakukannya? (*)
