1. Berat badan yang sehat
Kenaikan berat badan saat hamil adalah kepastian, jadi fokuslah untuk mendapatkan peningkatan berat badan dalam kisaran yang sehat.
Bicaralah dengan dokter kandungan tentang berapa berat badan yang harus dinaikkan tergantung trimester yang kamu jalani.
Baca Juga: Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan, Ini Peluang Hamil di atas Usia 35 Tahun
2. Fokus makanan utuh
Konsumsi makanan utuh dengan nutrisi yang lengkap, termasuk karbohidrat, vitamin, lemak, mineral, seng, asam folat, dan lainnya.
Makanan kaya folat seperti telur, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan polong-polongan.
Sebaiknya, hindari makanan olahan dan cepat saji untuk menjaga berat badan dan tentu saja kesehatan calon ibu dan bayi.
3. Tetap olahraga
Hamil terkadang membuat malas gerak, tapi aktivitas fisik sangat penting untuk kesehatan fisik ibu.
Konsultasikan dengan dokter tentang olahraga apa yang disarankan, atau mengikuti kelas olahraga, renang, atau yoga khusus ibu hamil.
