2. Protein nabati (tanpa lemak)
Menjaga asupan makanan sehat penting untuk menjaga kesehatan seksual dan reproduksi perempuan.
Maka itu, temukan sumber terbaik yang paling cocok untuk tubuh.
"Jika kamu menyukai porsi daging dengan potongan yang wajar, potong lemak dan panggang, panggang atau tiriskan lemaknya sehingga kamu menyingkirkan sebagian besar lemak jenuh," kata Sylvia Klinger, DBA, MS, RD, ahli diet terdaftar.
Selanjutnya, kamu dapat memilih nabati seperti kacang-kacangan.
Misalnya, kacang polong dan protein kedelai merupakan sumber protein terbaik.
Baca Juga: Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan Bisa Dipengaruhi oleh Olahraga
3. Susu penuh lemak
Susu penuh lemak atau susu utuh, yogurt, keju, atau produk fermentasi dapat dikonsumi oleh pengidap PCOS.
Produk-produk ini terbukti melawan resistensi insulin, dan meningkatkan pembentukan otot.
Tak hanya itu, produk ini dapat meningkatkan ovulasi, dan menyeimbangkan kadar hormon.
Beberapa penelitian menunjukkan susu utuh dapat meningkatkan kesuburan hingga 70%.
Sehingga, makanan untuk pengidap PCOS seperti susu penuh lemak bisa dikonsumsi.
