3. Kebiasaan sederhana
Kebiasaan yang sama-sama bisa kita bentuk adalah membatasi screen time, mulai dari televisi, komputer, gadget, dan media sosial.
Batasi cukup selama dua jam setiap hari, sisanya gunakan untuk hal-hal yang produktif dan kreatif.
Kedua, lakukan aktivitas fisik selama 30 menit.
Ketiga, biasakan untuk melibatkan anggota keluarga untuk menjalani pola hidup yang sehat.
Yang keempat, biasakan untuk memiliki rutinitas yang jelas dan teratur, mulai dari makan, beraktivitas, hingga beristirahat.
Baca Juga: 5 Tips Berolahraga dan Tetap Aktif saat Traveling, Apa Saja?
4. Komunikasi
Komunikasi antar anggota keluarga juga menjadi hal yang penting.
Ini merupakan kunci sukses terwujudnya keluarga sehat, tak hanya secara fisik namun juga hubungan yang sehat.
“Terakhir, biasakan untuk mengutamakan komunikasi yang sehat dalam keluarga. Budaya patriarki atau hirarki kadang menghambat terbentuknya komunikasi yang sehat, jelas dr. Abi.
Komunikasi yang baik adalah yang berjalan dua arah, ketika ada yang berbicara maka yang lainnya menyimak dan begitu pula sebaliknya.
"Ketika komunikasi tidak terjalin dengan baik, maka akan timbul masalah biologis, psikologis, dan sosial.
"Oleh karena itu, mulai saat ini kita jaga kualitas komunikasi dengan keluarga melalui saling mendengarkan dan saling mengungkapkan,” tutup dr. Abi.
(*)
