2. Balita (usia 1 hingga 2 tahun)
Balita harus aktif secara fisik setiap hari selama minimal 180 menit, bahkan lebih banyak akan makin baik.
Aktivitas fisik bagi balita bisa dilakukan di dalam maupun di luar ruangan.
Waktu 180 menit tersebut mencakup aktivitas ringan seperti berdiri, bergerak, berguling dan bermain, serta aktivitas yang lebih energik seperti berlari, dan melompat.
Adapun aktivitas fisik yang bagus untuk balita yaitu:
- bermain dengan menggunakan alat panjat tebing,
- mengendarai sepeda,
- bermain di air,
- bermain kejar-kejaran, dan
- bermain bola
Baca Juga: Jelang Hari Pria Internasional, Ini 5 Jenis Olahraga yang Membantu Meningkatkan Gairah Seks Pria
3. Anak-anak pra-sekolah (berusia 3 hingga 4 tahun)
Sama seperti balita, anak-anak prasekolah harus menghabiskan setidaknya 180 menit sehari melakukan berbagai aktivitas fisik yang bisa dibagi menjadi beberapa sesi.
Sesi aktivitas fisik tersebut bisa dilakukan baik di dalam maupun di luar ruangan.
Sebagai catatan, dari 180 menit itu harus mencakup setidaknya 60 menit aktivitas fisik intensitas sedang hingga kuat.
