Parapuan.co - Penyakit diabetes menjadi salah satu penyumbang kematian tertinggi di dunia, termasuk Indonesia.
Dalam memperingati Hari Diabetes Sedunia pada tanggal 14 November 2021, mengingatkan akan pentingnya menjaga pola hidup sehat dengan mencegah risiko diabetes di usia muda.
Sebelum diabetes didiagnosis, ada periode di mana kadar gula darah tinggi tetapi tidak cukup tinggi untuk didiagnosis sebagai diabetes. Ini dikenal sebagai pradiabetes.
Tapi perkembangan pradiebetes menjadi diabetes tidak bisa dihindari.
Oleh sebab itu, perlu adanya langkah preventif untuk mengurangi risiko diabetes sejak dini.
Baca Juga: 5 Tips Ampuh Cegah Tubuh dari Diabetes, Kawan Puan Wajib Tahu
Melansir Gundersen Health System, inilah lima cara alami mencegah risiko penyakit diabetes di usia muda, antara lain:
1. Konsumsi gula dan karbohidrat tidak berlebihan
Gula dan karbohidrat sangat penting untuk sumber energi harian, tapi jangan konsumsi kedua kandungan makanan ini secara berlebihan karena berdampak pada risiko diabetes.
Mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat olahan dan gula meningkatkan kadar gula darah dan insulin, yang dapat menyebabkan diabetes dari waktu ke waktu.
Contoh karbohidrat olahan termasuk roti, nasi, kentang, dan banyak sereal sarapan.
Sebaliknya, batasi gula dan pilih karbohidrat kompleks seperti sayuran, oatmeal, dan biji-bijian.
