2. Pose anak
Olahraga untuk perempuan melakukan peregangan pose anak bisa dilakukan dengan langkah-langkah berikut:
- Berlutut di atas matras dan rentangkan lutut lebar-lebar. Jari-jari kaki harus menunjuk;
- Rentangkan tangan ke depan dan tekuk ke bawah;
- Dahi harus diletakkan di atas matras sambil tetap bernapas;
- Hitung sampai 10 dan kemudian bangun kembali;
- Lakukan sebanyak 3 set 2 repetisi.
Baca Juga: 5 Olahraga untuk Perempuan yang Dapat Membakar Lemak di Tubuh
3. Peregangan fleksor
Langkah-langkahnya:
- Berdiri tegak dan maju selangkah dengan kaki kanan;
- Lakukan lunge, tetapi alih-alih bangkit kembali, letakkan tulang kering kiri di lantai;
- Jari-jari kaki kiri harus menunjuk. Jaga agar bahu terguling ke belakang, tulang belakang lurus, dan tangan di pinggang;
- Remas glutes dan abs. Gerakkan tubuh bagian atas ke depan. Tahan pose ini selama 10 detik;
- Ganti kaki dan ulangi aktivitas fisik ini.
