Parapuan.co - Bekerja seharian yang padat dapat menurunkan produktivitas, cobalah memanfaatkan waktu istirahat untuk tidur siang. Apakah benar?
Ya, ternyata tidur siang sebentar dapat meningkatkan produktivitas hingga mempertajam memori dan daya ingat.
Prioritaskan waktu tidur siang untuk mengurangi rasa lelah, meningkatkan kinerja otak, dan memperbaiki suasana hari.
Jika kamu tidak beristirahat dan bekerja terus-menerus, itu akan berbahaya bagi tubuhmu sendiri karena energimu sangat terkuras.
Baca Juga: 3 Manfaat Tidur Siang Berkualitas, Salah Satunya Meningkatkan Kinerja!
Melansir Sleep & Headache Solutions, ada tiga jenis tidur siang yang bisa kamu lakukan untuk membantu meningkatkan produktivitas di tengah kesibukan. Yuk, simak!
1. The Power Nap
Power nap adalah tidur siang dengan durasi terpendek yang berlangsung selama 15-20 menit.
Tidur siang singkat ini terbukti meningkatkan kinerja otak, menjadi lebih aktif, dan meningkatkan energi.
Power nap juga cocok untuk meningkatkan memori jangka pendek dan jangka panjang bagi seseorang yang memiliki jadwal kerja yang padat.
Istirahat 15 menit akan meningkatkan fungsi mental dan mendapatkan energi kembali untuk melanjutkan pekerjaan.
Jadi, jika kamu terlalu sibuk dan tidak dapat meluangkan waktu untuk istirahat, cobalah melakukan power nap di waktu makan siang.
Baca Juga: Kenali Power Nap, Tidur Siang Singkat yang Ampuh Kembalikan Energi
2. The Solid Snooze
The solid snooze memiliki durasi tidur siang selama 20-30 menit, yang cocok untuk kamu yang sering merasa pening atau sakit kepala.
Selain itu, tidur pendek ini dapat membantu istirahatmu karena tidak tidur nyenyak di malam sebelumnya, atau bahkan terjaga di malam hari.
Untuk mengurangi rasa lelah dan kesulitan berkonsentrasi, tidur siang ini cocok untuk mengembalikan energimu sebelum bekerja.
The solid snooze dapat kamu lakukan di pagi atau siang hari untuk mengembalikan energi karena produktivitas kerja yang menurun.
3. The Full Refresher
The full refresher memiliki durasi tidur siang selama 90 menit, yang bermanfaat untuk sistem kognitif dan sensasi bangun tidur nyenyak seperti di pagi hari.
Tidur siang jenis ini akan sangat membantumu untuk meningkatkan produktivitas di tengah kesibukanmu.
Tapi, ingatlah untuk tidak melebihi durasi karena akan membuat tubuhmu menjadi malas bergerak atau terjaga di malam hari.
Bijaklah mengambil tidur siang yang bermanfaat guna mengembalikan energi untuk meningkatkan produktivitas pada aktivitas sehari-hari. (*)
Baca Juga: Jangan Lewatkan Waktu Tidur Siang untuk Anak, Ini Manfaatnya!
