Kenali Power Nap, Tidur Siang Singkat yang Ampuh Kembalikan Energi

Firdhayanti - Rabu, 28 Juli 2021
Di sela-sela istirahat bekerja, kamu bisa melakukan power nap untuk mengembalikan konsentrasi.
iStockphotos
Di sela-sela istirahat bekerja, kamu bisa melakukan power nap untuk mengembalikan konsentrasi.

Parapuan.co - Saat kerja di siang hari, rasa kantuk kerap kali datang menghampiri. 

Apabila dibiarkan, rasa kantuk ini akan mengakibatkan kita sulit berkonsentrasi saat bekerja. 

Agar konsentrasi kembali, coba power nap di waktu istirahatmu, Kawan Puan. Dilansir dari sleep.org, power nap adalah tidur siang yang dilakukan secara singkat untuk mendapatkan kembali energi yang bermanfaat saat kita melakukan kegiatan lainnya. 

Baik untuk tubuh, power nap punya berbagai manfaat bagi kesehatan yakni dapat mengurangi stres, meningkatkan kekebalan tubuh, hingga mencegah penyakit kardiovaskular. 

Berdasarkan penelitian, tidur siang selama satu hingga dua kali dalam seminggu dapat mengurangi penyakit jantung dan stroke. 

Penelitian lainnya yakni sebuah studi di NASA menemukan bahwa setelah tidur siang selama 26 menit, kinerja pilot meningkat sebesar 34%. 

Tidur siang juga dapat membantu mendorong pemecahan masalah, meningkatkan kreativitas, serta memperkuat ingatan. 

Baca Juga: Mengenal Melantolin, Hormon yang Bisa Pengaruhi Siklus Tidur

 

Sumber: Sleep.org
Penulis:
Editor: Kinanti Nuke Mahardini