- Telur rebus : Sarapan atau camilan ini mengandung 6 gram protein, vitamin D, dan vitamin B-12, dan hanya 77 kalori.
- Selai kacang : Setiap 1,15 ons selai kacang mengandung 8 gram protein dan hanya mengandung 190 kalori
- Secangkir oatmeal : Makanan berserat ini mengandung 4 gram protein dan hanya memiliki 150 kalori.
4. Melakukan olahraga di meja kerja atau deskercise
Memiliki rutinitas kerja dari jam 9 pagi hingga jam 5 sore membuat kamu hanya duduk terdiam di kursi.
Faktanya, duduk terlalu lama tidak baik untuk kesehatan, bahkan sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of National Cancer Institute menunjukkan bahwa duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko terkena kanker hingga lebih dari 60%.
Untuk menguranginya, kamu dapat melakukan aktivitas fisik sederhana di meja kerja.
Seperti paper pushups, book press, shoulder blade squeezes, office yoga, atau gerakan lainnya yang termasuk deskercise.
5. Workout selama 20 menit
Bukan masalah kuantitas dari workout yang dilakukan, melainkan perihal kualitas workoutnya.
Mengingat, pekerja memiliki jadwal yang sibuk maka tidak perlu melakukan workout selama satu jam.
Cukup lakukan latihan intens selama 20 menit dan durasi ini sangat ideal untuk perempuan yang memiliki aktivitas sibuk.
Baca Juga: 7 Penyebab Demotivasi yang Bisa Dirasakan Wanita Karir dalam Bekerja
Dengan rutin melakukannya, workout selama 20 menit akan membantu meningkatkan kekuatan fisik kamu menjadi lebih sehat.
Nah, hal ini berarti kesibukan bukan lagi alasan untuk tidak menerapkan pola hidup sehat.
Wanita karir dapat melakukan tips gaya hidup seperti yang sudah disebutkan agar kondisi tubuh tetap bugar dan sehat. (*)
