4. Ankle touch bagian belakang
Senam otak ini adalah variasi lain dari latihan ankle touch atau pergelangan kaki.
Selanjutnya, gerakan ini adalah cara yang efektif untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi antara tungkai kanan dan kiri.
Langkah-langkah untuk melakukan gerakan ini yakni:
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, tangan ke samping ke atas, dan siku sedikit ditekuk.
- Angkat kaki kanan dan coba sentuh pergelangan kaki kanan dengan tangan kiri di belakang tubuh. Kamu bisa sedikit menekuk ke samping.
- Letakkan kaki kanan di lantai dan angkat kaki kiri.
- Cobalah untuk menyentuh pergelangan kaki kiri dengan tangan kanan di belakang tubuh.
- Lakukan 15-20 repetisi.
Baca Juga: Jenis-jenis Olahraga untuk Perempuan Penderita Osteoporosis
5. Step touch
Step touch juga dikenal sebagai pemanasan penari. Gerakan ini sangat bagus untuk koordinasi gerakan lateral atau sisi ke sisi.
Cara melakukannya yakni:
- Berdiri dengan kaki rapat.
- Ambil langkah ke arah kanan dengan kaki kanan.
- Tempatkan kaki kiri di sebelah kaki kanan.
- Ambil langkah ke arah kiri dengan kaki kiri.
- Tempatkan kaki kanan di sebelah kaki kiri.
- Lakukan ini 30 kali dengan kecepatan lambat hingga sedang.
Apakah kamu tertarik mencoba olahraga untuk perempuan senam otak untuk meningkatkan fokus dan memori ini? (*)
