Parapuan.co - Saat mendapati orang tua menderita osteoporosis, itu menjadi pukulan yang menyakitkan bagi kita sebagai anaknya.
Sebab, orang dengan osteoporosis lebih mungkin mengalami patah tulang, paling sering di pinggul, lengan bawah, pergelangan tangan, dan tulang belakang.
Untuk itu, kita menjadi was-was jika orang tua sudah lansia melakukan aktivitas yang bisa membahayakan mereka.
Jika orang tua mengalami patah tulang, pemulihannya menjadi lebih sulit karena usianya yang kian bertambah.
Baca Juga: Hari Osteoporosis Sedunia, Berikut Ini Fakta Osteoporosis yang Harus Diketahui
Sebagai informasi, faktor risiko osteoporosis salah satunya adalah riwayat kesehatan orang tua yang menderita osteoporosis.
Untuk itu, potensi tersebut bisa menurun ke kita dan akan semakin meningkat jika kita tidak menjalankan pola hidup yang sehat.
Dalam rangka memperingati Hari Osteoporosis Sedunia 2021, berikut lima cara merawat orang tua yang sakit osteoporosis menurut laman CDC.
1. Berikan Obat
Pastikan orang tua mengonsumsi obat dengan teratur dengan resep dokter guna memperkuat tulang dan sendi mereka.
Selain itu, perhatikan apakah obat-obatan dan suplemen lain berdampak pada melemahkan tulang atau tidak.
2. Pola Makan Sehat
Untuk menguatkan kesehatan tulang mereka, beri tahu mereka pola makan sehat dan jenis makanan apa yang wajib dikonsumsi.
Perhatikan nutrisinya harus mencakup kalsium, vitamin D, vitamin K, dan magnesium yang cukup.
Kamu bisa mendapatkannya melalui susu, tahu, sarden, sayuran hijau berdaun gelap, kaldu tulang, dan suplemen makanan.
Baca Juga: Hari Osteoporosis Sedunia, Ini 7 Makanan yang Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Sendi
3. Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik harus dilakukan guna mencegah kekakuan pada sendi dan tulang, bahkan untuk penderita osteoporosis.
Ajak orang tua untuk keluar sebentar sekitar 30 menit untuk berjemur dan berolahraga seperti jalan kaki dan melakukan pemanasan dengan intensitas sedang.
Hindari latihan yang berpotensi menyakiti tulang atau berbahaya bagi kesehatan tulang, seperti sit-up, twist, atau melompat.
4. Hindari Merokok dan Minum Alkohol
Karena kita memiliki faktor risiko osteoporosis juga, hindari merokok dan minum alkohol guna mencegah osteoporosis dini.
Terlebih, hindari merokok di dekat orang tua karena perokok pasif mendapatkan dampak kesehatan yang lebih tinggi.
5. Bantu Jaga Kesehatan Mental Mereka
Jangan lupa untuk memperhatikan kesehatan mental orang tua dan membantu mengelola suasana hatinya yang memburuk karena menderita osteoporosis.
Ajak mereka ngobrol tentang aktivitas atau pengalaman sehari-hari, dan berkabarlah dengan rutin ketika kita berjauhan.
Ingat, jangan paksakan mereka melakukan pekerjaan sulit yang memberikan beban pada tubuh dan mental mereka.
Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga yang Tidak Boleh Dilakukan Penderita Osteoporosis
