4. Yoga
Kamu bisa melakukan yoga dengan bantuan instruktur khusus kehamilan atau latihan online melalui tayangan video.
Yoga membantumu bermeditasi, mengatur napas, menenangkan pikiran, dan meredakan stres jelang melahirkan.
Hindari pose-pose yang berpotensi terjatuh atau membahayakan kandungan, pilih pose yang ramah ibu hamil saja.
Baca Juga: Badan Tetap Fit dan Persalinan Lancar, Yuk Lakukan Jenis Olahraga Ini untuk Ibu Hamil
5. Latihan Dasar Panggul
Otot-otot yang terletak di dasar panggul mendukung organ-organ seperti rahim dan mengontrol kandung kemih dan vagina.
Selama kehamilan, pertumbuhan bayi akan meningkatkan tekanan pada otot-otot dasar panggul.
Melakukan latihan dasar panggul atau kegel dapat membantu dalam memperkuat kelompok otot di area tersebut.
(*)
