Parapuan.co - Tidak bisa dimungkiri, setiap perempuan karier bisa merasakan lelah dan lesu ketika menjalani aktivitas sehari-hari.
Apalagi saat kesibukan menuntut tubuh bekerja lebih berat untuk terus menjalani aktivitas.
Supaya permasalahan ini tidak membuat performa kerja menurun, ternyata ada beberapa tips meningkatkan energi yang bisa Kawan Puan lakukan.
Dengan mencoba beberapa tips ini diharapkan mampu membantu kamu menambah energi di tengah-tengah jam kerja atau kesibukan yang melanda.
Baca Juga: 5 Tips Perempuan Karier Menjaga Kesehatan Mental Akibat Stres Kerja
Melansir dari Forbes, ada beberapa hal yang dapat dilakukan oleh perempuan karier untuk menemukan lebih banyak energi dalam pekerjaan.
Sebab, tetap berenergi sepanjang hari penting untuk diri dan produktivitas. Meskipun, tetap berenergi bukan berarti harus bekerja terus selama 24 jam dalam seminggu, ya.
Akan tetapi, kita perlu tetap berenergi untuk menjaga pikiran dan tubuh, sehingga kamu memiliki energi untuk bekerja lebih baik.
Selanjutnya, PARAPUAN telah merangkum 4 tips meningkatkan energi untuk perempuan bekerja di tengah kesibukannya. Apa saja?
1. Olahraga tengah hari
Olahraga teratur penting untuk kesehatan perempuan karier, tetapi kamu juga harus pintar mengatur waktu dengan tepat.
Menyesuaikan diri dengan olahraga ringan hanya dalam 20 menit di tengah hari dapat membuat kamu bersemangat dan meningkatkan suasana hati.
Jika tidak ada pusat kebugaran atau gym di dekat rumah, cobalah jalan cepat di dekat kantor atau di sekitar rumah jika work from home (WFH).
Selain itu, jalan kaki saat ada pertemuan dengan rekan kerja dapat meningkatkan energi
Lebih baik lagi, adakan pertemuan jalan kaki dengan rekan kerja untuk mengatasi pekerjaan sekaligus meningkatkan tingkat energi yang kamu miliki.
Kita semua pernah melihat kolega yang matanya mulai berat di ruang rapat dan Kawan Puan tentu tidak ingin menjadi orang itu, ya.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Buruk Perempuan Karier di Dunia Kerja yang Tak Disadari
2. Power nap
National Sleep Foundation mengklaim bahwa tidur siang singkat selama 20-30 menit dapat membantu meningkatkan suasana hati, kewaspadaan, dan kinerja.
Pada dasarnya, tidur siang dapat mengembalikan energi dengan cara yang ampuh.
Jika kamu tidak bisa tidur, duduklah dengan tenang, dengarkan musik, atau cukup pejamkan mata selama beberapa menit untuk membantumu merasa lebih berenergi sebelum kembali bekerja.
Untuk diketahui, sayangnya tidur siang tidak akan menyelematkan kamu apabila kamu tidak cukup tidur pada malam hari.
Jadi, pastikan sebagai perempuan bekerja, Kawan Puan juga harus mendapatkan jumlah tidur yang tepat secara teratur.
3. Beristirahatlah secara teratur
Penelitian menunjukkan bahwa istirahat 15 menit setiap 90 menit akan mengembalikan energi dan membantu meningkatkan produktivitas.
Walaupun sedikit berbeda untuk semua orang, kebanyakan dari kita tidak mampu benar-benar fokus selama lebih dari satu setengah jam pada suatu waktu.
Jadi, sebenarnya menerima panggilan, laporan, dan rapat klien dalam satu waktu itu bisa jadi merugikan diri sendiri.
Selanjutnya, selain beristirahat, sebagai perempuan yang bekerja bisa mencoba olahraga yang bisa dilakukan di sela-sela kerja.
Baca Juga: 5 Srategi Perempuan Karier Menjadi Seorang Guru yang Sukses
4. Makan sehat
Jangan lewatkan sarapan walau dalam porsi kecil. Setidaknya sarapan akan membantu metabolisme tubuh kamu.
Kemudian, sepanjang hari, berlatihlah makan dengan penuh perhatian dan dengarkan tubuh.
Apabila Kawan Puan membutuhkan camilan, maka jaga agar tetap seimbang untuk menghindari hilangnya konsentrasi.
Cobalah sesuatu dengan protein dan karbohidrat yang sama untuk menghindari lonjakan (dan penurunan) gula darah.
Nah, itu dia 4 tips meningkatkan kerja perempuan karier di tengah kesibukan, apakah kamu tertarik mencobanya? (*)
