4. Berlari
Masih melansir Everydayhealth, latihan kardio dan aerobik memiliki keunggulan untuk melawan depresi seperti kesedihan.
Bahkan, beberapa ahli merekomendisakian 20 hingga 30 menit setiap hari dalam seminggu untuk berlari.
Namun sebenarnya, perlu penelitian ilmiah lebih lanjut terkait adanya hubungan intensitas latihan dan manfaat emosional yang didapatkan, sehingga lebih banyak bergerak merupakan awal yang baik.
Namun meski belum ada penelitian lebih lanjut, Kawan Puan masih bisa tetap melakukan olahraga berlari untuk melawan rasa sedih yang sedang dirasakan.
Baca Juga: 5 Olahraga untuk Perempuan Lansia yang Ramah Rekomendasi Dilaksanakan
5. Bermain di luar ruangan
Meski sederhana dengan bermain di luar ruangan seperti berkebun, melempar bola dengan anak-anak atau mencuci mobil dapat bermanfaat untuk melawan.
Apalagi jika aktivitas ini mendapatkan sinar matahari.
Seperti yang diketahui, sinar matahari yang sehat dapat memicu kadar serotonin.
Selain itu, bermain di luar ruangan juga bisa membuat Kawan Puan lebih aktif bergerak dan menghirup udara segar.
Kawan Puan, itulah beberapa olahraga untuk perempuan yang bisa dilakukan saat merasa sedih. Apakah kamu tertarik mencoba salah satunya? (*)
