Saat diare, Kawan Puan harus tetap makan ya, tetapi jangan sembarangan. Kamu perlu mengatur pola makan kamu saat diare.
Supaya diare cepat sembuh, kamu perlu menyantap beberapa makanan berikut ini:
- makanan yang kaya pektin, seperti buah-buahan
- makanan tinggi potasium, seperti kentang dan ubi jalar
- makanan dengan elektrolit, seperti sup miso dan minuman olahraga
- sayuran lunak yang dimasak
- protein dalam jumlah yang cukup
Adapun pola makan di 24 jam pertama untuk mencegah usus bekerja terlalu keras, caranya yakni Kawan Puan menyantap pisang, nasi, apel, dan roti.
Di mana pola makan ini menggabungkan makanan hambar yang rendah serat dan tinggi pati, yang dapat membantu menghasilkan gerakan usus yang lebih padat.
Selain itu, makanan tersebut juga mengandung nutrisi bermanfaat, seperti potasium dan pektin.
Baca Juga: Begini Cara Bedakan Nyeri Dada Sakit Jantung dan Asam Lambung
3. Hindari beberapa makanan
Kawan Puan, ada beberapa makanan yang harus dihindari diare karena dapat mengiritasi atau memberi tekanan pada saluran pencernaan.
Beberapa makanan tersebut antara lain:
- makanan tinggi lemak.
- makanan berminyak.
- makanan pedas.
- makanan yang mengandung pemanis buatan.
- makanan dengan kadar fruktosa tinggi.
Selain itu, tak lupa juga untuk menghindari produk susu karena dapat memperburuk diare, ya.
