Jenis olahraga mata ini tidak menghabiskan waktu yang lama. Bagi perempuan karier, hal pertama yang penting kamu ketahui adalah mengikuti aturan 20-20-20 jika ingin melakukan olahraga mata.
Untuk melakukan aturan tersebut, kamu harus beristirahat dengan melihat sebuah objek yang berada sekitar 20 kaki (6 meter) selama 20 detik dan setiap 20 menit sekali.
Berikut gerakan sederhana olahraga mata yang bisa kamu coba lakukan setiap hari atau beberapa kali dalam seminggu, menurut Dr. Berry:
1. Peregangan Mata
Gerakan olahraga mata ini akan memberikan kemampuan menggerakkan mata dengan bebas dalam berbagai gerakan lho, Kawan Puan.
Baca Juga: Hari Lansia Sedunia! Ini 4 Karier yang Cocok bagi Perempuan Usia 50an
Pertama, letakkan jari-jari di depan hidung dan pegang jari-jari sekitar satu kaki dari wajah. Jaga kepala tetap diam, gerakkan jari sejauh mungkin ke kiri mata dan tahan selama 5 detik.
Ulangi dengen menggerakkan jari ke kanan, lalu ke atas dan ke bawah. Kamu dapat mengulanginya 3 kali sehari lho, Kawan Puan.
2. Melatih Fokus
Latihan ini akan membantu menyempurnakan kemampuan laser yang cepat dan akurat pada suatu objek, baik dekat atau jauh tanpa melelahkan mata.
Duduklah dengan nyaman dengan sesuatu untuk dibaca sekitar 6 inci dari hidung dan sesuatu untuk dibaca berjarak sekitar 10 kaki.
Fokus pada target jauh dan tahan selama 5 detik. Kemudian, alihkan pandangan untuk fokus pada objek dekat dan tahan selama 5 detik.
Catat seberapa cepat Anda dapat memperjelas dan kenyamanan mata Anda pada setiap jarak.
Bagi kamu, perempuan pekerja dapat mengulangi gerakan ini sebanyak 10 kali dalam sehari agar mata tidak mudah lelah.
