Parapuan.co - Dalam rangka memperingati Hari Kopi Sedunia yang jatuh pada 1 Oktober, tahukah kamu bahwa kopi punya banyak manfaat?
Akan tetapi, ada beberapa kebiasaan dan penyebab kopi bisa menambah berat badan Kawan Puan, apabila kamu mengonsumsinya dengan salah.
Tenang saja, jika kopi diminum dengan cara, takaran, dan waktu yang pas, maka kamu akan merasakan manfaat kopi untuk kesehatan tubuhmu.
Bahkan, melansir dari Health.grid.id, ternyata kopi merupakan sumber zat antioksidan yang baik. Zat tersebutlah yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan karena radikal bebas.
Baca Juga: Hari Kopi Sedunia, Ini 9 Jenis Kopi Espresso Based di Menu Coffee Shop
Sayangnya, lagi-lagi jika kamu tidak bijak dalam mengonsumsinya, maka ada sederet penyebab kopi bisa menambah berat badan kamu.
Kali ini, PARAPUAN telah merangkum apa saja penyebab dan kebiasaan tersebut agar Kawan Puan bisa menghindari dan tidak melakukannya lagi.
1. Minum kopi sebagai pengganti sarapan
Apakah Kawan Puan termasuk orang yang lebih suka dan terbiasa mengonsumsi kopi di pagi hari?
Jika iya, ingatlah bahwa kopi tersebut bukanlah pengganti sarapan apalagi makan siang. Kopi tidaklah cukup untuk kebutuhan gizimu dan hal itu bisa berdampak negatif.
Pasalnya, salah satu alasan mengapa minum kopi bisa menambah berat badan karena minumam tersebut berkalori tinggi dan manis tapi tidak memberikan nutrisi yang dibutuhkan.
Melansir Eat This, kopi justru dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh melonjak, sehingga meningkatkan keinginan untuk makan di kemudian hari.
2. Menambahkan susu dan krimer terlalu banyak
Sebagian orang tidak suka dengan kopi hitam, maka itu mereka menambahkan susu dan krimer.
Namun, jika Kawan Puan salah satunya, kamu harus memperhatikan seberapa banyak kamu menambhkan susu dan krimer ke dalam kopimu.
Pasalnya, salah satu penyebab kopi bisa menambah berat badan ialah menambahkan kedua bahan tersebut terlalu banyak.
Dewan ahli medis dan penulis buku "Slimdown with Smoothies", Laura Burak, MS, RD. bilang, "Krimer kopi dapat menambahkan lebih banyak gula, kalori, dan lemak ke dalam secangkir kopi."
Maka itu, Laura menyarankan, "Penting untuk membatasi jumlah krimer yang kita gunakan atau mencari krimer dengan lebih sedikit gula dan lemak."
3. Minum kopi sebelum tidur
Secangkir kopi hangat di malam hari dapat mengganggu tidur kamu karena kandungan kafeinnya.
Baca Juga: Hari Kopi Sedunia, Ini 3 Manfaat Minum Kopi untuk Kesehatan Otak
Lantas, kualitas tidur yang buruk dapat memengaruhi berat badan karena meningkatkan hormon yang membuat kita merasa lapar dan mengurangi hormon yang membuat kita kenyang.
4. Minum kopi dalam keadaan perut kosong
Ahli diet Amelia Brown, RD. mengatakan, "Jika minum kopi dalam kondisi perut kosong, maka gula dalam kopi akan masuk ke aliran darah lebih cepat dan memberikan efek buruk pada tubuh."
Dengan begitu, gula akan diserap tubuh, sehingga tak pelak hal ini menjadi salah satu alasan mengapa minum kopi bisa menambah berat badan.
Tidak hanya itu, mengonsumsi terlalu banyak gula di pagi hari dalam perut kosong dapat memengaruhi kebiasaan makan kita.
"Penyerapan gula juga menyebabkan keinginan makan yang tidak sehat dan dapat membuat kita makan berlebihan, sehingga menambah berat badan kita" terang Amelia.
5. Minum kopi harus selalu manis
Bukan kopi yang punya kontribusi besar untuk menambah berat badanmu, melainkan tambahan lainnya, mulai dari krimer, susu, gula, sirup, hingga topping minumanmu.
Seperti yang kita tahu, "Vanilla latte, mocha, dan minuman kopi lainnya mengandung banyak gula tambahan," kata ahli diet berlisensi, Diana Gariglio-Clelland RD, BSc.
Gula tambahan ini menyumbang kalori kosong yang menyebabkan penambahan berat badan dan mengganggu keseimbangan gula darah, sehingga memicu keinginan mengonsumsi gula lagi.
"Banyak orang lebih suka rasa manis daripada pahitnya kopi, jadi mereka menambahkan gula, terkadang sampai mengubah rasa kopi," ungkap Laura.
Baca Juga: Ini 5 Rekomendasi Body Care dengan Bahan Kopi, Ada Sabun Mandi
Kebiasaan ngopi seperti itu dapat menambah jumlah gula dan kalori yang signifikan dalam tubuh.
Nah, itulah beberapa penyebab kopi bisa menambah berat badan Kawan Puan, mulai dari terlalu manis hingga meminumnya di waktu yang tidak tepat. (*)
