Vitamin dan Mineral Terbaik untuk Anak
Dalam persiapan sekolah tatap muka, penting untuk orang tua ketahui terdapat beberapa vitamin dan mineral yang sangat penting untuk pertumbuhan anak-anak.
1. Vitamin A : berfungsi dalam mendorong pertumbuhan dan perkembangan tubuh, perbaikan jaringan dan tulang, dan baik untuk kulit dan mata.
Sumber : susu, keju, telur, dan sayuran berwarna kuning hingga oranye seperti wortel, ubi, dan labu.
2. Vitamin B : Keluarga vitamin B - B2, B3, B6, dan B12 dapat membantu metabolisme, produksi energi, dan baik untuk menjaga sistem peredaran darah dan saraf.
Sumber : daging, ayam, ikan, kacang-kacangan, telur, susu, keju, kacang-kacangan, dan kedelai.
Baca Juga: Persiapan Sekolah Tatap Muka : Cara Hadapi Anak Mogok Sekolah
3. Vitamin D : membantu pembentukan tulang dan gigi, serta membantu tubuh menyerap kalsium.
Sumber : susu dan ikan berlemak seperti salmon dan mackerel. Sumber vitamin D terbaik adalah sinar matahari.
4. Kalsium : membantu pertumbuhan tulang yang kuat saat anak tumbuh.
Sumber yang baik termasuk susu, keju, yogurt, tahu, dan jus jeruk yang diperkaya kalsium.
5. Zat besi : membangun otot dan sangat penting untuk sel darah merah yang sehat. Kekurangan zat besi merupakan risiko pada masa remaja, terutama bagi anak perempuan setelah mereka mulai menstruasi.
Sumber : daging sapi dan daging merah lainnya, kalkun, babi, bayam, kacang-kacangan, dan plum.
Dalam persiapan pembelajaran tatap muka, sejumlah vitamin dan mineral tersebut dapat diutamakan konsumsinya.
