Parapuan.co - Kawan Puan, apakah kamu, orang tua, atau kerabatmu ada yang menderita tekanan darah tinggi?
Jika memang ada, maka salah satu cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah olahraga.
Bagi orang dengan tekanan darah tinggi, olahraga akan memberi lebih banyak energi dan merupakan salah satu cara efektif untuk meredakan stres, sehingga tubuh akan terasa lebih baik.
Baca Juga: Tetap Fit dengan 4 Jenis Olahraga Ini saat Musim Hujan di Rumah Saja
Namun, sebelum memulai untuk olahraga, pastikan konsultasi ke dokter telebih dahulu, apakah tubuh siap untuk beraktivitas fisik atau tidak.
Untuk olahraganya sendiri, tidak perlu ke tempat gym lho, Kawan Puan.
Berdasarkan informasi dari WebMD, Kawan Puan perlu menanyakan pada diri sendiri, mana olahraga yang tedengar lebih menyenangkan dan apakah kamu lebih suka sendiri atau berkelompok.
Adapuan tiga jenis latihan dasar yang bisa dicoba oleh penderita tekanan darah tinggi yakni:
- Kardiovaskular atau aerobik, yakni olahraga yang membantu menurunkan tekanan darah dan membuat jantung menjadi lebih kuat. Contoh latihan kardiovaskular di antaranya jalan kaki, jogging, lompat tali, dan bersepeda.
- Latihan kekuatan otot atau strength training, latihan ini membantu membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Tak hanya itu latihan kekeuatan otot juga baik untuk sendi dan tulang.
- Peregangan, kegiatan sederhana ini akan membantumu bergerak lebih baik dan membantu mencegah cedera pada tubuh.
