Parapuan.co - Kawan Puan, apakah kamu memiliki rencana donor darah di Hari Palang Merah Nasional pada 17 September nanti?
Jika kamu punya rencana, sebaiknya ketahuilah 5 makanan kaya vitamin B12 yang baiknya kamu konsumsi sebelum dan sesudah donor darah.
Selain bermanfaat bagi orang lain, donor darah juga bermanfaat untuk dirimu sendiri seperti menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan produksi sel darah merah jika rutin dilakukan.
Setelah donor darah pun kamu sebaiknya mengonsumsi makanan penambah darah agar tidak kekurangan darah dan tetap bugar.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan dengan Konsumsi Makanan Ini
Ya, salah satu makanan yang Kawan Puan butuhkan untuk sebelum dan sesudah donor darah adalah makanan kaya vitamin B12.
Nutrisi penting satu ini tidak bisa diproduksi dalam tubuhmu sendiri, melainkan harus didapatkan dari makanan atau suplemen.
Selain itu, makanan ini pun diperlukan untuk menjaga saraf agar tetap sehat, mendukung produksi DNA dan sel darah merah, serta menjaga fungsi otak normal.
Vitamin B12 diserap di perut dengan bantuan protein yang disebut faktor intrinsik. Zat ini mengikat molekul vitamin B12 dan memfasilitasi penyerapannya ke dalam darah dan sel tubuh.
Mengutip Healthline, berikut ini berbagai makanan penambah sel darah merah yang bisa kamu konsumsi sebelum dan sesudah mendonorkan darah.
