3. Terukur
Ketiga, latihan fisik yang terukur dengan menentukan rutinitas waktu latihan dan intensitas latihan berdasarkan denyut nadi latihan.
Waktu yang digunakan untuk latihan fisik terukur berada di 20-60 menit setiap kali olahraga. Sedangkan, intensitas latihan fisik bisa diukur dengan cara berikut.
Dalam jumpa pers tersebut, Leny juga memaparkan tabel sebagai cara mengukur intensitas latihan fisik yang benar dan bisa kita lakukan dengan mudah.
"Latihan fisik yang direkomendasikan saat ini adalah intensitas ringan sampai sedang dengan tetap menggunakan masker," kata Leny.
4. Teratur
Olahraga yang baik adalah olahraga yang teratur atau konsisten, semakin rutin berolahraga maka manfaatnya akan semakin baik untuk kesehatan tubuh dan mental.
Baca Juga: Olahraga untuk Perempuan Baik untuk Kesehatan Kulit, Begini Caranya!
Leny mengatakan, kategori olahraga yang teratur itu dilakukan sebanyak 3-5 kali per minggu. Setiap hari juga tidak masalah jika intensitasnya ringan hingga sedang.
Nah, itulah panduan latihan fisik menurut dokter spesialis olahraga ya, Kawan Puan. Selamat Hari Olahraga! Stay healthy! (*)
