Parapuan.co – Mendapatkan tidur yang nyaman tidak hanya dipengaruhi oleh kualitas tempat tidur saja, tetapi banyak hal yang memengaruhi kualitas tidur seseorang.
Suasana kamar, pencahayaan, hingga fasilitas di kamar tidur juga memengaruhi kenyamanan tidur seseorang.
Melansir dari Idea, Dr. Andreas Prasadja, RPSGT, telah mendalami ilmu kedokteran terkait kualitas tidur di beberapa negara seperti Australia, Amerika, hingga Singapura.
Dr. Andreas Prasaja mengatakan bahwa tidur yang sehat melingkupi durasi dan kualitas tidur yang baik.
Ternyata ada beberapa hal yang perlu Kawan Puan jaga agar mendapatkan keseimbangan tidur yang sesuai seperti:
Baca Juga: Banyak Semut di Rumah? Ini 6 Cara Mudah dan Ampuh untuk Mengatasinya
Fasilitas
Kamar tidur tentu menjadi tempat pribadi bagi seseorang namun sering kali kita meletakkan terlalu banyak fasilitas yang justru dapat membuat kualitas tidur berkurang.
Saat ini, banyak kamar tidur yang dilengkapi dengan televisi, radio, hingga meja kerja.
Sebelum tidur kamu mungkin akan menonton televisi terlebih dahulu atau bahkan menyelesaikan pekerjaan.
Setelah benar-benar mengantuk, kamu baru akan tidur.
Mudah mengantuk di siang hari atau saat Kawan Puan melakukan aktivitias menjadi tanda kamu mendapatkan kualitas tidur yang tidak tepat.
Bahkan ini juga menjadi indikasi jika kamu memiliki waktu tidur yang tidak sehat.
Suhu Udara
Kamu juga perlu membuat suhu ruangan senyaman mungkin. Jangan terlalu panas atau pun terlalu dingin.
Suhu yang sejuk diketahui dapat memudahkan tidur dan menjaga kualitas tidur dengan baik.
Bayangkan saja jika kamu tidur dalam suhu yang terlalu panas atau terlalu dingin, tentu ini akan membuatmu merasa tidak nyaman.
Pencahayaan
Mendapatkan tidur yang berkualitas juga dipengaruhi oleh faktor pencahayaan.
Tentunya Kawan Puan tidak akan merasa nyaman jika tidur di bawah lampu yang terlalu terang begitu pun jika terlalu gelap.
Untuk mendapatkan tidur yang nyaman, Kawan Puan bisa menggelapkan kamar tidur dan menyisakan lampu kecil agar kamu masih dapat melihat ketika terbangun di tengah malam.
Baca Juga: Kelebihan dan Kekurangan 5 Pilihan Material Lantai untuk Kamar Tidur
Kemudian, saat bangun di pagi hari, Kawan Puan juga perlu membuka semua jendela dan biarkan cahaya matahari masuk.
Warna Cat Dinding
Warna cat dinding yang berbeda antara setiap ruangan di rumah akan membantu otak mengenali setiap ruang dan kegunaanya.
Untuk itu, Kawan Puan perlu memilih warna cat dinding di kamar tidur dengan warna yang lebih menenangkan.
Pilih warna seperti abu-abu, hijau, atau biru yang cenderung nyaman di mata.
Hindari menggunakan cat dinding dengan warna yang cerah seperti merah.
Warna-warna cerah cenderung di gunakan untuk ruang tamu atau dapur.
Baca Juga: Yuk Dekorasi Ulang Ruang Belajar Anak dengan Cara Ini, Apa Saja?
Tempat tidur
Pilih tempat tidur yang sesuai dengan kebutuhanmu.
Tempat tidur yang baik adalah tempat tidur yang kokoh.
Ini akan membuat tulang punggung tetap terjaga tegak dalam segala macam posisi tidur.
Kamu juga perlu memilih seprai dengan kualitas yang yang nyaman dan berkualitas dengan baik.
Kamu juga perlu menjaga kebersihannya agar tehindar dari alergi atau penyakit pernapasan.
