Bergerak dan Olahraga
Jangan biarkan tubuhmu malas dan menahan kesakitan karena nyeri punggung yang justru akan melelahkanmu.
Aktivitas fisik yang teratur dapat membuat punggung kamu kuat dan dapat meredakan nyeri punggung selama kehamilan.
Pertimbangkan untuk latihan meregangkan punggung bagian bawah. Beristirahatlah dengan meletakkan kepala di tangan, dan pastikan lutut dan kepala sejajar dengan punggung.
Tarik perut, bulatkan punggung kamu sedikit. Tahan selama beberapa detik, lalu rilekskan perut dan punggung kamu
Ingat, jaga punggung kamu sedatar mungkin. Lakukan secara bertahap hingga 10 repetisi.
Tanyakan juga kepada penyedia layanan kesehatan tentang latihan peregangan lainnya.
Nah, itulah tips-tips yang bisa Kawan Puan lakukan untuk mencegah dan meredakan sakit punggung selama kehamilan ya.(*)
Baca Juga: Kisah Nyata Nakes Melihat Mirisnya Perjuangan Ibu Hamil yang Terinfeksi Covid-19
