Parapuan.co - Merokok kini sudah menjadi kebiasaan bahkan gaya hidup sebagian orang.
Merokok bak aktivitas 'makan' yang harus dilakukan untuk melengkapi aktivitas sehari-hari.
Padahal bukan rahasia umum kalau merokok memiliki efek yang buruk untuk kesehatan, apalagi untuk sistem pernapasan kita.
Namun, banyak orang merasa kesulitas bahkan menyerah untuk berhenti dari kebiasaan ini.
Lantas apa yang harus dilakukan?
Baca Juga: Asal Mula Genital Piercing, Tren Menindik Area Kelamin pada Laki-Laki dan Perempuan
Kawan Puan, berhenti merokok memang bukan perkara gampang.
Dibutuhkan banyak hal agar seseorang bisa dengan bersih keluar dari kebiasaan buruk ini.
Melansir Kemenkes RI, berikut beberapa tips yang bisa kamu terapkan jika ingin mulai berhenti merokok. Apa saja?
1. Bulatkan Tekad Berhenti Merokok
Tekad adalah modal utama seseorang yang ingin bisa berhenti merokok.
Niat dan tujuan yang kuat ini akan membuatmu yakin dan tidak mudah goyah saat godaan datang.
2. Membiasakan Berhenti Merokok
Jika belum bisa berhenti total, kamu bisa mulai mengurangi konsumsi rokokmu.
Misalnya dengan mengurangi satu hingga dua batang rokok perhari.
Cara ini bisa membuatmu terbiasa mengurangi kebiasaanmu merokok.
3. Kenali Waktu dan Situasi Kapan Sering Merokok
Dengan mengetahui kebiasaan merokokmu, kamu bisa menggantinya dengan aktivitas lain.
Misalnya kamu biasa merokok setelah makan, sekarang kamu bisa menggantinya dengan mengonsumsi permen.
Baca Juga: Coba Kebiasaan Hidup Sehat Ini untuk Cegah Remaja Alami Obesitas
4. Mintalah Dukungan dari Keluarga dan Kerabat
Dukungan mungkin terlihat sebagai bentuk basa-basi saja.
Padahal, dukungan dari orang terdekat bisa sangat membantumu keluar dari kebiasaan ini/
Misalnya ketika kamu ingin menyerah, mereka bisa meningkatkan motivasimu dan menyemangatimu.
5. Tahan Keinginan dengan Menunda
Jika tiba-tiba kamu ingin merokok lagi, kamu harus menunda keinginan itu dengan melakukan hal lain.
Lama kelamaan, kamu akan melupakan keinginanmu untuk merokok.
Baca Juga: Bukan Solusi dari Pergaulan Bebas, Ini Bahayanya Perkawinan di Usia Remaja pada Kesehatan Reproduksi
6. Berolahraga secara Teratur
Olahraga dianggap sangat efektif untuk membuatmu berhenti merokok.
Dengan olahraga rutin, tubuh akan kembali bugar dan bisa membuatmu lupa dengan kebiasaan merokok.
7. Konsultasi dengan Dokter
Jika semua usaha di atas nampak sulit kamu terapkan, tidak ada salahnya meminta tolong dokter.
Kamu bisa berkonsultasi dan meminta terapi agar perlahan bisa berhenti dari kebiasaan merokok.
(*)
