Di sisi lain, sayuran pun disebut sebagai makanan yang baik untuk membantu melawan risiko terpapar Covid-19.
Siapapun pasti tahu pentingnya sayuran untuk kesehatan.
Sayuran mengandung mikronutrien dan fitonutrien yang kuat yang secara sinergis membantu mendukung fungsi kekebalan tubuh.
Selain itu, sayuran tinggi akan serat yang penting untuk kesehatan saluran pencernaan.
Pencernaan yang baik adalah kunci sistem imun yang kuat dan pencegahan inflamasi.
Tentunya, manfaat dari sayur-sayuran ini tidak sembarangan diperoleh dari konsumsi sayuran secara sembarangan.
Banyak orang mengonsumsi sayuran hanya sebagai pelengkap nasi dalam jumlah yang sedikit.
Baca Juga: Minum 6 Jus Buah dan Sayur Ini Usai Sembuh Dari Covid, Tingkatkan Imun
Namun, sebenarnya, konsumsi sayur yang disarankan adalah sebanyak 2/3 porsi, atau sebanyak satu mangkok sedang (150 gram) sesuai dengan rekomendasi "Isi Piringku" dari Kemenkes RI.
Selain kopi dan sayuran, masih banyak makanan lain yang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Hanya karena kopi dan sayur dianggap memiliki manfaat yang signifikan dalam meningkatkan kekebalan tubuh dalam melindungi diri dari Covid-19, bukan berarti dietmu harus melulu mengonsumsi sayur dan kopi.
Nutrisi yang seimbang sangat dibutuhkan.
Oleh karena itu, pastikan diet mu seimbang makro dan mikronutriennya.
(*)
