5. Telur
Kawan Puan, telur merupakan makanan yang tinggi akan protein.
Protein berperan untuk menjaga tingkat energi setelah melahirkan.
Dengan mengonsumsi telur yang diperkaya DHA, maka kadar asam lemak dalam ASI pun turut meningkat.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Makanan Khas Daerah yang Cocok Jadi Menu Sarapan
6. Produk susu rendah lemak
Menyusui berarti memberikan kalsium kepada bayi ya, Kawan Puan.
Maka dari itu, supaya kalsium dalam tubuhmu juga terpenuhi maka Kawan Puan pun perlu mengonsumsi sumber kalsium.
Sumber kalsium bisa didapatkan dari yogurt, keju, susu, atau produk olahan susu lainnya.
Kawan Puan, selain mengonsumsi sumber makanan di atas, jangan lupa juga untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Pasalnya saat menyusui kamu akan jadi lebih haus, jadi pastikan untuk mencukupi kebutuhan air ya, supaya tidak dehidrasi.
(*)
