Parapuan.co - Kafein memang dapat membuat rasa kantuk berkurang hingga kita menjadi lebih terjaga.
Tetapi kafein yang dikonsumsi berlebihan justru tidak baik dan berbahaya bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengurangi kafein dan konsumsi secukupnya.
Membutuhkan usaha lebih untuk mengurangi kafein. Melansir berbagai sumber, ini cara mengurangi kafein yang bisa kita lakukan:
1. Lakukan Secara Perlahan
Jika Kawan Puan membatasi jumlah konsumsi kafein secara tiba-tiba, kamu bisa merasakan efek samping, sebagaimana dalam Mayoclinic.
Meski akan hilang dalam beberapa hari, tetapi beberapa gejala yang bisa kita rasakan ialah seperti sakit kepala, kelelahan, dan kesulitan fokus.
Melansir Everyday Health, kurangi konsumsi kafein secara bertahap.
“Kafein membuat ketagihan. Jika kamu mengurangi sepertiga kopi pagi hari ini, tunggu tiga hari dan kemudian kurangi sedikit lagi sehingga kamu hanya minum setengahnya. Kamu memulai awal yang baik, ”kata Susan Roberts, PhD, profesor nutrisi di Tufts University, Massachusetts.
Baca Juga: Menarik! Riset Tunjukkan Bahwa Kopi Bisa Cegah Penyakit Hati
