Jika Tidak Baik, Seberapa Banyak Konsumsi Kafein yang Berlebihan Itu?

Firdhayanti - Rabu, 28 Juli 2021
Jika dikonsumsi berlebihan, kopi bisa berdampak negatif.
Freepik
Jika dikonsumsi berlebihan, kopi bisa berdampak negatif.

Parapuan.co - Kopi kerap menjadi minuman yang menemani aktivitas kita. 

Kandungan kafein yang terdapat di dalam kopi mampu membuat kita lebih terjaga. 

Akan tetapi, jika mengonsumsi terlalu berlebihan tentu akan membahayakan kesehatan. 

Baca Juga: Sering Melihat di Menu Coffee Shop, Ternyata Ini Bedanya Iced Coffee, Iced Americano, dan Cold Brew

Lantas, seberapa banyak yang dimaksud dengan konsumsi kafein berlebihan itu? 

Dari Mayoclinic, konsumsi kafein hingga 400 miligram merupakan jumlah aman untuk orang dewasa. 

Jumlah tersebut sama dengan empat cangkir kopi yang diseduh atau sepuluh kaleng soda. 

Takaran kafein dalam berbagai minuman bisa berbeda-beda mengingat bervariasinya jumlah kandungan kafein dalam minuman. 

Jika kamu minum lebih dari empat cangkir kopi dengan kafein, kamu akan mengalami berbagai efek samping, seperti:

  • Sakit kepala
  • Insomnia
  • Gugup
  • Sifat lekas marah
  • Sering buang air kecil 
  • Detak jantung cepat
  • Tremor otot

Sementara itu, bagi perempuan yang sedang hamil, melakukan program hamil, dan menyusui disarankan membatasi penggunaan kafein kurang dari 200 miligram setiap harinya. 

Sumber: mayoclinic
Penulis:
Editor: Rizka Rachmania