2. Kurangi Kafein
Bukan berarti kamu tidak boleh memakannya, namun hanya perlu mengurangi konsumsi minuman dan makanan kaya kafein seperti kopi, teh, soda, dan coklat.
Asupan kafein yang terlalu banyak berhubungan dengan meningkatnya risiko stres pada seseorang.
3. Asupan Vitamin D
Vitamin D dianggap berhubungan dengan kondisi mental seseorang.
Vitamin D sendiri bisa didapat dari konsumsi suplemen atau dari makanan dan sinar matahari pagi.
Baca Juga: Kata Psikolog Soal Kesehatan Mental Anak di Masa Pandemi Covid-19
4. Tingkatkan Rasa Spiritualmu
Bagi sebagian orang, cara ini bisa sangat efektif meredakan gejala depresi atau stres.
Kamu bisa lebih sering ke gereja atau ke masjid untuk meningkatkan rasa spiritualmu.
Melalui meditasi atau perenungan tersebut, mungkin kamu akan menemukan ketenangan yang selama ini dicari.
