2. Vitamin C
Dan mengatakan bahwa antioksidan memainkan peran penting dalam homeostasis.
Homeostasis sendiri merupakan mekanisme otomatis untuk menjaga kestabilan kondisi tubuh agar tetap berfungsi normal.
"Studi menunjukkan bahwa kekurangan vitamin C diasosiasikan dengan penyakit yang berhubungan dengan stres," tulisnya.
Vitamin C juga dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi gangguan kecemasan, serta mengontrol level kortisol.
3. Vitamin D
Menurut Dan, terdapat korelasi antara kurangnya vitamin D dan kemungkinan mengalami gangguan kecemasan serta masalah kesehatan mental lainnya.
Dalam Journal of Affective Disorders, terdapat korelasi antara kadar vitamin D dan depresi dan mengklaim bahwa mengonsumsi suplemen vitamin D dapat membantu mengobati kondisi tersebut.
Baca Juga: Punya Gejala yang Mirip, Stres dan Depresi Ternyata 2 Hal yang Berbeda
4. Zinc
Penulis di Forbes ini juga mengatakan bahwa zinc memiliki peran penting dalam fungsi kesehatan otak.
Zat ini memainkan peran penting dalam memproduksi serotonin, yakni hormon yang membuat suasana hati kita lebih stabil, perasaan bahagia, dan neurotransmitter lainnya.
Sebuah studi pada tahun 2019 di jurnal Current Develompents in Nutrition mengatakan bahwa suplemen yang mengandung vitamin B, vitamin C, kalsium, magnesium, dan juga zinc mampu mengurangi kecemasan pada orang dewasa muda.
