2. Latih penerimaan yang penuh perhatian
Mindfulness melibatkan kesadaran emosional tetapi juga mencakup penerimaan emosional.
Penerimaan emosional adalah ketika kita mengalami emosi tanpa menghakimi.
Ini membantu mencegah perkembangan emosi negatif sekunder.
Misalnya, jika kamu merasa bersalah karena merasa marah, maka rasa bersalah adalah emosi sekunder.
Penerimaan emosi negatif kita membantu mencegah munculnya emosi negatif ekstra ini.
Untuk melatih penerimaan, cobalah untuk membiarkan emosimu datang dan pergi tanpa melabelinya sebagai baik atau buruk. Biarkan saja.
Keterampilan ini dapat dikembangkan dengan menggunakan meditasi kesadaran.
Baca Juga: Jangan Lakukan 8 Hal Ini Setelah Kulit Terbakar Sinar Matahari
3. Gunakan imajinasimu
Ketika kita membayangkan hal-hal positif, otak kita menghasilkan sinyal yang sama seolah-olah kita mengalami hal-hal itu dalam kehidupan nyata.
Itulah mengapa imajinasi positif bisa menjadi alat yang sangat ampuh untuk kesejahteraan.
Ketika masa-masa sulit, kita mungkin tidak memiliki banyak hal positif untuk difokuskan atau dipikirkan, tetapi dengan menggunakan imajinasi kita, kita membantu otak kita mengalami emosi positif.
Jadi, ketika kamu merasa tidak enak, cobalah membayangkan dirimu berada di tempat yang baik untuk membangkitkan lebih banyak emosi positif.
