Seseorang yang terkonfirmasi postif Covid-19 harus menghindari berjalan keluar rumah sementara waktu. Makanya, berjalan di sekitar rumah atau di atas treadmill jadi pilihan tepat.
Jalan kaki selama satu jam juga dapat membantu membakar 200-350 kalori lho, Kawan Puan.
Latihan Kekuatan Lengan
Penguatan lengan meliputi latihan angkat beban ya, Kawan Puan. Tidak perlu pergi ke tempat gym karena kamu bisa mengangkat barang rumah tangga seberat 1-2 kg.
Untuk meningkatkan kekuatan otot lengan, seseorang harus melakukan setidaknya 5 menit latihan lengan setiap hari.
Latihan Kekuatan Kaki
Squat dan lunge adalah latihan terbaik yang dapat dilakukan untuk memperkuat kaki. Latihan kekuatan kaki setengah jam juga dapat membantu membakar 90 kalori lho, Kawan Puan.
Studi yang dilakukan oleh University of Leicester, menyebutkan bahwa pasien dengan gejala Covid-19 telah menunjukkan perbaikan pada pernapasan, kognisi, dan kelelahan, setelah mengikuti program rehabilitasi yang diawasi.
Program rehabilitasi dilakukan dua kali seminggu selama dua setengah bulan dan dilakukan pada pasien yang mengeluhkan tanda-tanda virus Covid-19 dan menyelesaikan enam minggu
Penelitian dilakukan setelah mengukur jarak yang ditempuh dengan tes jalan kaki tambahan dan ketahanan.
(*)
Baca Juga: Umur 36 Tahun Rasa 20an, Ternyata Ini Rahasia Bugar Seorang Cristiano Ronaldo
