Parapuan.co - Makanan yang kita makan dapat berpengaruh pada kesehatan tubuh dan kulit kita.
Maka itu, penting untuk mengonsumsi makanan yang sehat.
Selain kulit yang sehat, memiliki kulit yang bersih dan glowing bisa kamu dapatkan dengan mengonsumi makanan berikut, seperti yang dilansir dari laman Greatist.
1. Salmon dan ikan berlemak
Asam lemak omega-3 baik untuk kulit, melindungi diri dari kanker dan penyakit jantung, serta meningkatkan kerja otak.
Nutrisi asam lemak omega-3 banyak ditemukan pada ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan mackerel.
Asam lemak omega-3 juga dapat berperan dalam pencegahan kanker kulit.
Baca Juga: Apa Rahasia Diet Seorang Bella Hadid? Berikut Tipsnya dari Ahli Nutrisi
2. Biji bunga matahari
Sebuah penelitian pada tahun 2014 menyarankan bahwa mengonsumsi kombinasi vitamin E dan C dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
Sumber vitamin E yang lezat adalah biji bunga matahari panggang yang renyah.
Kombinasikan dengan bayam yang kaya vitamin C dalam skin-boosting salad. Kemudian tambahkan beberapa salmon di atasnya.
Baca Juga: Tak Hanya Diminum, Ini Manfaat Kopi untuk Rambut yang Perlu Kamu Tahu
3. Minyak Zaitun
Sebuah penelitian menyarankan bahwa memasukkan minyak zaitun ke dalam diet kamu dapat membantu dalam pencegahan kanker kulit dan memperlambat tanda-tanda penuaan kulit.
Kamu bisa mengganti minyak olahan dan mentega dengan minyak zaitun yang memiliki banyak manfaat.
Baca Juga: 8 Penyebab Munculnya Jerawat di Usia 20an dan 30an, Yuk Simak!
4. Tomat
Satu studi menunjukkan bahwa lycopene dalam buah-buahan seperti tomat dan semangka dapat melindungi dari sinar UV matahari yang ganas.
Lycopene juga banyak terdapat pada tomat olahan, seperti pasta tomat atau saus tomat yang dimasak.
5. Teh hijau
Sebuah penelitian kecil menunjukkan bahwa teh hijau memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu mengobati jerawat.
Selain itu, teh hijau juga dapat menenangkan kulit saat dikonsumsi.
Baca Juga: Atasi Kerontokan, Ini 5 Tips Aman Menumbuhkan Rambut Secara Alami
6. Paprika merah
Sebuah studi tahun 2007 menunjukkan bahwa asupan vitamin C yang lebih tinggi dapat mengurangi munculnya kerutan.
Penelitian yang lebih baru menunjukkan Vitamin C yang lebih tinggi membantu memperbaiki kondisi kulit dan mencegah kanker.
118 miligram vitamin C setara dengan 1/2 cangkir yang terdapat pada paprika manis ini dapat ditambahkan ke telur dadar, salad, atau menu tumisan kamu.
Baca Juga: Tak Hanya Sedap, Ini Manfaat Teh Hijau untuk Kecantikan Kulitmu
7. Wortel dan sayuran hijau
Beta-karoten yang dapat ditemukan di wortel dapat diubah tubuh menjadi vitamin A, yakni nutrisi penting bagi kulit.
Mengonsumsi wortel bersamaan dengan sayuran hijau seperti bayam dan kangkung dapat membuka kekuatan antioksidan lutein dan zeaxanthin.
Kombinasi tersebut dapat membantu melindungi kulit kamu dari kerusakan akibat sinar matahari.
Baca Juga: Ucapkan Bye Bye Mata Panda dengan Cara Berikut Ini, Salah Satunya dengan Teh Celup!
8. Air
Air mampu menghidrasi kulit dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Minum air yang cukup setiap harinya untuk mendapatkan manfaatnya.
Nah itu dia makanan dan air yang dapat membantu merawat kulit menjadi lebih bersih dan glowing.
Apakah kamu tertarik mencobanya? (*)
