Langkah Ketiga
Langkah terakhir untuk melakukan latihan pernapasan ini adalah membuang napas.
Buanglah napas secara perlahan selama lapas detik.
Saat proses pelepasan napas, kamu bisa meresakan kenyamanan dalam diri.
Baca Juga: Kenapa Seseorang Bisa Marah? Pahami Penyebab dan Jenis Amarahnya
Kunci dari pelatihan pernapasan ini adalah langkah menahan napas.
Ini penting dilakukan karena untuk memberikan efek relaksasi pada tubuh.
Selain melakukan latihan pernapasan, mengendalikan amarah pada seseorang yang mengalami depresi juga bisa dilakukan dengan meditasi atau yoga, mengelola pemicu rasa marah, bahkan meningkatkan rasa cinta pada diri sendiri.
(*)
