2. Menggunakan pengaturan mode warna layar
Tingkat kecerahan tinggi pada layar dapat mengganggu kesehatan mata.
Rebecca Robbins, instruktur kedokteran di Harvard Medical School dan ilmuwan asosiasi di Divisi Gangguan Tidur dan Sirkadian di Rumah Sakit Wanita dan Brigham mengatakan, cahaya layar dari ponsel dapat memiliki efek peringatan fisiologis sama seperti yang dimiliki matahari pada tubuh dan otak.
Ia menambahkan, mengubah pengaturan warna biru yang telah diprogram sebelumnya di ponsel kamu ke warna yang lebih hangat dapat membantumu merasa mengantuk dan rileks.
Baca Juga: Susah Tidur atau Nyeri Otot? Bisa Jadi Akibat Stres Pekerjaan, Ini Tandanya
3. Berhati-hati dengan scrolling media sosial
Menurut Pew Research Center, sekitar 7 dari 10 orang Amerika menggunakan media sosial.
Meskipun pada dasarnya tak buruk untuk memeriksa Twitter atau Instagram sebelum tidur, Rebecca menekankan, penggunaan media sosial tepat sebelum tidur dapat menyebabkan gelisah pada malam hari.
Jika kamu ingin melihat media sosial sebelum tidur, sebaiknya pilih konten yang menenangkan alih-alih memeriksa konten dari akun yang bisa membuat stres.
