Parapuan.co - Salah satu kekhawatiran yang sering dialami para ibu ketika masuk masa menyusui adalah tentang produksi ASI.
Seperti yang dilansir dari Healthline.com, sebuah data dari Centers for Disease Control and Prevention menunjukkan bahwa sekitar 75% ibu yang mulai menyusui banyak yang berhenti pada bulan pertama.
Hal tersebut diakibatkan karena produksi ASI yang tidak mencukupi kebutuhan anak.
Lantas apa saja upaya yang bisa ibu lakukan untuk meningkatkan produksi ASI?
Masih melansir dari Healthline inilah beberapa upaya yang bisa Kawan Puan coba!
Baca Juga: Bolehkah Minum Kopi Saat Menyusui? Ketahui Efeknya Berikut Ini!
1. Lebih sering menyusui
Saat bayi menyusu melalui payudara, hormon yang memicu payudara menghasilkan ASI yang akan dilepaskan.
Fenomena ini sering disebut dengan refleks let-down.
Refleks let-down adalah saat otot-otot di payudara berkontraksi dan mengeluarkan ASI melalui saluran.
Semakin sering Kawan Puan menyusui, semakin banyak pula ASI yang dihasilkan payudara.
Selain itu, ada fakta menarik yang perlu Kawan Puan tahu, yaitu menyusui bayi yang baru saja lahir sebanyak 8 hingga 12 kali sehari dapat membantu membangun dan mempertahankan produksi ASI.
2. Memompa ASI
Memompa di antara waktu menyusui juga dapat membantumu meningkatkan produksi ASI lo, Kawan Puan!
Sebelum memompa ASI akan lebih baik jika kamu menghangatkan payudara terlebih dahulu.
Sebab menghangatkan payudara sebelum memompa dapat membantumu merasa lebih nyaman.
Tak hanya itu menghangatkan, tetapi hal tersebut juga dapat membantumu lebih mudah memompa ASI.
Baca Juga: Benarkah Menyusui Berpengaruh Pada Dorongan Seks Setelah Melahirkan?
Kamu dapat menghangatkan payudara dengan membasuhkan dengan kain yang sudah terendam air hangat.
Berikut waktu memompa ASI yang bisa kamu coba:
- Ketika kamu memiliki sisa susu setelah menyusui.
- Ketika bayi kamu melewatkan waktu menyusui.
- Saat bayi mendapat sebotol susu formula.
3. Menyusui dari kedua sisi
Cara lain yang bisa kamu lakukan untuk mengahsilkan ASI yang lebih banyak dengan menyusui melalui dua sisi.
Kawan Puan dapat menyusui anakmu pada sisi pertama dan berpindah pada sisi lainnya.
Stimulasi seperti ini bisa bantu Kawan Puan dalam meningkatkan produksi ASI.
Selain itu, memompa ASI dari kedua payudara secara bersamaan juga dapat meningkatkan produksi ASI dan menghasilkan kandungan lemak yang lebih tinggi pada ASI.
4. Mengonsumsi makanan pendukung ASI
Kamu dapat mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan produksi ASI.
Kamu dapat mengonsumsi makanan seperti roti gandum.
Atau kamu juga bisa membuat sendiri kue laktasi.
Baca Juga: Tak Perlu Khawatir, Ini Dia Cara Menyusui Saat Pandemi Covid-19 untuk Mencegah Penularan
5. Mengonsumsi suplemen
Kamu juga dapat mengonsumsi suplemen yang dapat meningkatkan produksi ASI.
Namun, kamu tidak bisa memilih suplemen secara sembarangan.
Kamu perlu melakukan konsultasi pada dokter mengenai suplemen mana yang cocok agar produksi ASI bisa meningkat.
Nah itulah beberapa upaya yang bisa Kawan Puan lakukan untuk meningkatkan produksi ASI.
Selamat mencoba, Kawan Puan!
Semoga produksi ASI-mu bisa meningkat dengan upaya-upaya tersebut! (*)
(*)
