Pemulihan Gangguan Pikiran
Menurut Natalie Dattilo, ada perawatan psikologis yang sangat efektif untuk pikiran yang mengganggu, yaitu:
1. Terapi Perilaku Kognitif (CBT)
CBT adalah jenis psikoterapi di mana kita bisa mengatasi kondisi emosional dan pengalaman menyakitkan dengan konselor kesehatan mental untuk mengobati gangguan kecemasan.
"Kami sering mengajarkan keterampilan relaksasi, seperti pernapasan, untuk mencegah pikiran mengganggu terkait kecemasan atau mengurangi kecemasan yang dihasilkan pikiran," kata Dattilo.
Baca Juga: Sulit Berkonsentrasi, Kenali Penyebab Mengapa Kadar Dopamin Kamu Rendah!
2. Pencegahan Eksposur dan Respons (ERP)
ERP adalah pengobatan efektif yang membantu individu secara bertahap mengekspos diri mereka sendiri pada situasi yang memicu pikiran.
Sehingga mereka dapat belajar bahwa ini tidak berbahaya dan bahwa mereka tidak perlu melakukan apa pun untuk menanggapi pikiran dan perasaan itu.
Dengan perawatan ini, individu dapat mentolerir situasi yang memicu dan mengurangi kecemasan.
3. Mindfulness
Mindfulness adalah jenis meditasi di mana individu fokus pada kesadaran penuh.
Meditasi ini membantu seseorang mengelola pikiran dan fokus, serta mengurangi kecemasan dari pikiran yang mengganggu.
Kondisi kesehatan mental seperti OCD, PTSD, depresi, atau kecemasan dapat menyebabkan pikiran yang mengganggu, maka jika Kawan Puan mulai merasa tidak nyaman dengan pikiranmu, lebih baik segera hubungi tenaga profesional terpercaya. (*)
